No dia 28 de fevereiro,
comemora-se o Dia Internacional de Prevenção às LER/DORT. As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou
os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) constituem-se num
dos mais graves problemas de saúde enfrentados pelos trabalhadores nas últimas
décadas no Brasil e no mundo.
De
acordo com o Ministério da Previdência Social, as LER/DORT atingem todos os
setores produtivos, com grande incidência na agricultura, indústria e setor
financeiro, sendo verificada também no setor de transporte e na construção
civil. De acordo com a fisioterapeuta do Centro Clínico de Reabilitação Estácio
Seama, Fabrício Oliveira da Costa, a melhor forma de evitar LER/DORT é através
da prática de alguns exercícios especiais e inserção de intervalos com
alongamento durante as atividades profissionais.
Fabrício
ressalta ainda que os problemas ocasionados prejudicam muito as atividades do
trabalhador, mas afetam também o empregador, uma vez que o índice de rendimento
e afastamento de profissionais por causa da LER/DORT tem sido grande.
Existem
áreas específicas da Fisioterapia para tratar de cuidados e prevenção dessas
doenças. A Ergonomia é voltada para adaptar o local de trabalho para o
servidor, voltado a prevenir ao surgimento da ler/DORT. A ginástica laboral
atua não somente no modo preventivo, mas também nas de reabilitação. A
Ergonomia e Ginástica laboral são áreas que trabalham em conjunto para a
qualidade de vida do cidadão.
No
corre-corre do dia-a-dia as pessoas conseguem identificar os sintomas das
doenças. A gestora comercial, Rosiane Almeida, descobriu a pouco tempo que
estava com LER. Rosiane sentiu um mal estar e acreditou que fosse por conta da
musculação e ao ir ao médico descobriu que era uma lesão por movimentos
repetitivos. Em seguida deu início às sessões de fisioterapia e hoje já está
bem melhor.
“Eu
sempre trabalhei sentada em frente a um computador, sem fazer pausas e a gente
nem se dá conta de que um mal estar pode estar relacionado as atividades
repetitivas do nosso trabalho. Agora já estou atenta a isso e fazendo o
acompanhamento com o fisioterapeuta”, ressalta Rosiane.
Veja
algumas dicas para a prevenção dos DORT:
Pausas durante o expediente. O ideal é que as pausas sejam praticadas quando o
trabalhador sentir necessidade. Contudo, algumas regrinhas podem ser válidas
para se criar uma rotina e estabelecer um padrão para as empresas. Dessa forma,
podemos lançar mão de dois tipos de pausa: a de maior duração, onde se
recomenda fazer descansos de 10 a 15 minutos a cada hora trabalhada, e ainda a
de pequena duração, que acontece ao longo do trabalho e tem duração de
segundos.
Nas pausas maiores recomenda-se o alongamento dos braços. Caminhar alguns
segundos, nem que seja uma volta no andar, também é importante para ativar a
circulação das pernas.
Prática de atividades físicas: Caminhada, ciclismo, hidroginástica, hidroterapia,
exercícios leves com pesos e supervisionados, alongamento e relaxamento, que
ajudam a prevenir as doenças e a eliminar o stress causado pela pressão da
rotina.
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Diani Correa
Núcleo de Comunicação Estácio/Ap
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